Na czym polega terapia EMDR?
Psychoterapia EMDR to podejście stworzone przez Francine Shapiro w latach 80. XX wieku. Jej kluczowym założeniem jest pomoc Pacjentom w przetwarzaniu trudnych wspomnień i związanych z nimi emocji, które mogą wpływać na ich codzienne życie. Metoda ta wykorzystuje naturalne procesy przetwarzania informacji w mózgu – takie, które zachodzą m.in. w fazie REM snu – aby złagodzić wpływ bolesnych doświadczeń na funkcjonowanie emocjonalne.
Podczas sesji terapeutycznej Pacjent koncentruje się na trudnym wspomnieniu lub uczuciu, a terapeuta prowadzi go przez sekwencję ruchów gałek ocznych lub inne formy stymulacji bilateralnej (np. delikatne dotykanie dłoni lub dźwięki dochodzące naprzemiennie z obu stron). To działanie pomaga mózgowi przetwarzać bolesne doświadczenia w sposób bardziej adaptacyjny, co zmniejsza intensywność negatywnych emocji i pozwala spojrzeć na problem z nowej perspektywy.
Jak przebiega terapia EMDR – etapy leczenia
Terapia EMDR składa się z kilku etapów, które pomagają w przygotowaniu Pacjenta do pracy z trudnymi wspomnieniami oraz w bezpiecznym ich przetwarzaniu. Współpraca rozpoczyna się od dokładnego wywiadu, identyfikacji problematycznych wspomnień oraz określenia celów terapii. Oto kolejne etapy terapii EMDR:
Przygotowanie Pacjenta
Omówienie procesu, zidentyfikowanie czynników, które wpływają na obecne przetwarzanie trudnych wspomnień oraz nawiązanie relacji terapeutycznej opartej na zaufaniu, aby pacjent mógł poczuć się bezpiecznie,
Praca nad regulacją emocjonalną
Pozwala pacjentowi bezpiecznie eksplorować trudne wspomnienia i przetwarzać je bez ryzyka nadmiernego przeciążenia emocjonalnego, co zwiększa skuteczność i komfort całego procesu terapeutycznego,
Bilaturalna Stymulacja
Kluczowy element terapii, pomagający w przetwarzaniu trudnych wspomnień,
Konsolidacja efektów
Wspólne omówienie zmian, które zaszły podczas sesji, i ocena dalszych potrzeb terapeutycznych.
Czy terapia EMDR jest skuteczna dla każdego?
EMDR może być pomocna w wielu sytuacjach, ale nie jest to metoda odpowiednia dla każdego od razu. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem terapii ocenić gotowość Pacjenta do pracy nad trudnymi wspomnieniami oraz jego ogólny stan psychiczny.
Główna teoria zakłada, że trudne wspomnienia, które nie zostały prawidłowo przetworzone w czasie, gdy miały miejsce, pozostają „zamrożone” w mózgu w swojej pierwotnej, bolesnej formie. Mogą one wywoływać negatywne reakcje emocjonalne i fizyczne, nawet wiele lat po wydarzeniu. EMDR pomaga „odmrozić” te wspomnienia, przekształcając je w sposób, który jest mniej obciążający dla Pacjenta.
Jakie są ograniczenia EMDR?
EMDR, choć bardzo skuteczna, wymaga zaangażowania Pacjenta i gotowości do pracy nad trudnymi tematami. Nie jest to szybkie rozwiązanie wszystkich problemów – w niektórych przypadkach proces może wymagać więcej czasu. Terapia nie zastępuje również farmakoterapii w sytuacjach, gdzie jest ona konieczna.
Z kolei metaanaliza przeprowadzona przez Yunitri i współautorów (2020) dowodzi, że EMDR jest efektywna w redukcji objawów lęku, paniki, fobii oraz dolegliwości behawioralnych i somatycznych. Wyniki te pokazują, że terapia ta może być pomocna dla Pacjentów z różnorodnymi trudnościami, nie tylko w przypadku traumy.
Co więcej, istnieją również wstępne dowody na skuteczność EMDR w psychoterapii zaburzeń osobowości. Badanie Hafkemeijera i współpracowników (2020) wykazało, że EMDR może być wartościowym narzędziem w pracy z Pacjentami z zaburzeniami osobowości, oferując nowe możliwości terapeutyczne w tej wymagającej grupie.
Te badania potwierdzają, że EMDR to metoda wszechstronna i skuteczna, co czyni ją ważnym narzędziem w pracy terapeutycznej.
Czego mogę się spodziewać po terapii EMDR?
Pacjenci często zgłaszają poprawę w zakresie objawów psychicznych już po kilku sesjach. Terapia nie tylko redukuje emocjonalne obciążenie związane z trudnymi wspomnieniami, ale również poprawia funkcjonowanie w codziennym życiu, zwiększa poczucie kontroli i pomaga budować zdrowsze relacje z innymi.
Psychoterapia EMDR to nowoczesna, skuteczna metoda, która pomaga Pacjentom przetwarzać trudne wspomnienia, łagodzić emocjonalny ból i poprawiać jakość życia. Jej zastosowanie wykracza poza leczenie traumy, obejmując szeroki zakres trudności emocjonalnych i psychicznych. Jeśli zastanawiasz się, czy EMDR może być pomocne w Twojej sytuacji, warto umówić się na konsultację i porozmawiać o swoich potrzebach.
Jeśli masz pytania lub chcesz dowiedzieć się więcej o tej metodzie, zapraszam do kontaktu – chętnie odpowiem na wszystkie wątpliwości i omówię, jak EMDR może pomóc właśnie Tobie.
